夜间嘴馋?研讨:睡前吃这类零食无益安康

By | 2020年7月26日
  财经旧事网站MarketWatch报道,依据最新钻研陈诉,终于有一种零食正在夜间食用对人体无益,但显然没有是指冰淇淋、糖果或巧克力等甜食。
 
  依据一篇正在英国同侪核阅期刊「养分」(Nutrition)上宣布的最新钻研陈诉,正在上床睡眠前30分钟阁下食用30公克的卵白质,仿佛可正在你就寝时期帮助晋升你的肌肉质量、推陈出新甚至于全体衰弱。这项钻研的执行者是佛罗里达州立年夜养分、食品与静止迷信副传授欧斯比(Michael Ormsbe)与该校结业生Samantha Leyh。
 
  这项钻研的考察工具是一群20几岁、活泼的年老男子,她们正在睡前30至60分钟先后食用茅屋起司(cottage cheese)样品。欧斯比示意,这是针对食用全型食品、而非高卵白奶昔或某种卵白质增补品所做的首批养分学钻研陈诉之一。欧斯比说:「这给人们除了了粉状以及奶昔之外的睡前养分品选项。」
 
  另外,先前的钻研显示,忍没有住想吃零食却又必需管制体重的人,最佳紧盯时钟。市场钻研公司NPD团体的钻研发现,糖果、巧克力以及冰淇淋等甜食,食用量正在晚间8时后飙升;坚果、蔬菜切片、生果等「对你无益」的零食约莫正在半夜时升到顶峰;而咸味以及甜味零食的食用量也约莫正在半夜时降低,只不外升幅较小。
 
  2016年由哈佛陈曾熙公卫学院及英国剑桥年夜学钻研员联手主导的一项国内钻研陈诉显示,体重太重或瘦削者,英年早逝的危险高于领有较衰弱体重者,而体重愈高、早死的危险也愈高。该钻研发现,身材品质指数(BMI)每一降低5单元(例如从30增至35),对应的血汗管疾病殒命危险就降低49%、呼吸零碎疾病殒命危险降低38%、癌症殒命危险降低19%,象征这些人比领有衰弱体重者早死的机率辨别超出跨越49%、38%以及19%。